按摩下肢活经络防止下肢动脉硬化

在秋冬季节，腿脚酸痛对于上了年纪的人似乎是常事，有些人认为都是着凉或是缺钙所致往往并不在意，随便吃点止痛药、补点钙剂或扩张血管的药，一旦出现皮肤溃疡、足部坏疽时，才匆匆忙忙去医院。

在秋冬季节，腿脚酸痛对于上了年纪的人似乎是常事，有些人认为都是着凉或是缺钙所致往往并不在意，随便吃点止痛药、补点钙剂或扩张血管的药，一旦出现皮肤溃疡、足部坏疽时，才匆匆忙忙去医院。此时为时已晚，常常不是安支架就是把坏死的肢体和足趾手术截掉。这一切都是由于下肢动脉硬化后闭塞造成的恶果。 何谓下肢动脉硬化症呢?提起脑动脉硬化引发脑卒中，或心脏冠状动脉硬化？ 　　引起心脏供血障碍发生心肌梗死，人们可能比较熟悉。其实，下肢动脉硬化和心、脑血管硬化症一样，是全身血管病变之一。如果动脉硬化发生在脑血管内，就叫脑梗死：如果发生在心脏，就叫心梗死：如果发生在下肢的血管，就叫下肢动脉硬化闭塞症，中国大约有2000万患者，因为饮食结构的改变(高糖、高脂饮食，高胆固醇的摄入)，每年都会递增60万人左右，其中70岁以上人群的发病率为10％，75岁以上人群的发病率为25％。 下肢动脉硬化症可分三期。第一期：走一段路以后小腿觉得乏力，肌肉疼痛、酸胀，休息后好转，可以继续走路。此期，患者不当一回事，医生如果缺乏经验，常误认为年老、脑血管病、腰腿痛、缺钙等而误诊。第二期：患者下肢重度发凉、麻木，不活动时足趾也疼痛，夜间疼痛加重。第三期：小腿溃疡或脚趾发黑坏死，此期，面临截肢。 治疗下肢动脉硬化是很难的，重在预防，一旦发生硬化，最好控制在笫一期，否则到第二期手术治疗十分痛苦，到第三期只能截肢，甚至失去自理能力。 因此，特别提醒中老年人，若出现下肢疼痛、跛行、下肢发凉，应及时去医院诊治。如果有肢体破溃，一刻也不能延误，必须马上就医。 按摩下肢是下肢动脉硬化患者常用的治疗方法，能改善下肢血液循环，具有疏经活络、散瘀止痛的作用，需长期坚持。 　　防止下肢动脉硬化的按摩练习 　　1．先用两手掌握住左侧大腿根部，将全身力量通过肩臂贯彻于双手，开始从大腿根部向下按摩到脚踝处。 　　2．再从脚踝处往上按摩到大腿根部位置，一下一上为一次，反复进行25--35次。 　　3．换右下肢重复以上练习。 　　要领 　　按摩时要用力，反复练习。 　　你还可以这样做 　　◆血管体操 1．仰卧在床上5分钟后，右侧下肢立即垂于床边。 2．然后做膝关节、踝关节的伸屈动作2分钟。 3．换另一侧做伸屈动作2分钟。 4．重复2--3次。 　　◆抬高下肢法 采用枕头、棉被或海绵垫将下肢抬高。 　　◆步行锻炼法 步行距离以不出现小腿疼痛症状为度。如果连续走1000米就出现患肢的小腿或足部疼痛等症状，建议走500米后停下，休息一会儿再走：如果是快步行走后出现症状，那应该缓慢步行。 　　下肢动脉硬化患者的注意事项 　　1．吸烟的人首先要戒烟。因为烟草中的尼古丁等有害物质除了会加重动脉硬化外，还导致原本供血不足的肢体严重缺血，甚至足趾发黑坏死。 　　2．天冷时，平时通过穿厚鞋袜来保暖，切记不要用热水烫脚，因为用热水烫脚或用热水泡脚会加重下肢缺血，使病情加重。